1、 平時我們可以多喝一些水，因為水具有促進體內廢物排出的一個作用，即使是在寒冷的冬天，也應該每天堅持飲用8到9倍的水來清潔自己的身體和皮膚，維生素a和維生素c以及維生素e。對于我們皮膚身體健康都是起著不容忽視作用的，所以我們建議可以多吃一些水果和蔬菜，讓我們的皮膚變得更加細膩白凈。

2、 皮膚的色澤主要是取決于表皮細胞內黑色素的含量位置以及皮膚血管收縮擴張的程度，這些因素都是受控于神經體液內泌系統的調節而睡眠，對此其主要作用，所以睡眠會使人充滿活力，消除疲勞，振作精神容光煥發的一個因素，也是治療某些神經性機能性疾病的手段。只有充足的高質量睡眠才能夠有助于消除皮膚疲勞促進健康護養皮膚。

3、 要想使皮膚美，不僅要懂得皮膚的保養和美容方法，從內調理也是十分重要的，有美容專家證明為皮膚排毒大大，有助于美白肌膚，從而重新擁有整體剔透的容顏。專家們還發現一些高纖維的植物飲品對于排出體內毒素是非常有效的，更容易吸收，可以顯著的清除血液當中皮膚的毒素，淡化已經形成的黑色素，改善膚質，讓肌膚更加清新更靚麗。